0 Τεμάχια - 0.00
0
  • Κανένα προϊόν στο καλάθι σας.

5 συνήθειες που μας προσθέτουν βάρος!

5 συνήθειες που μας προσθέτουν βάρος!

5 συνήθειες που μας προσθέτουν βάρος!

Πολλές φορές από μόνος του ο τρόπος ζωής μας και οι συνήθειες που τον διαμορφώνουν μας δυσκολεύουν να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους αλλά ίσως παίζουν και μεγάλο ρόλο στο να παίρνουμε εύκολα κιλά!
Παρακάτω θα δείτε 5 λόγους που μπορεί να επηρεάζουν και εσάς!

Το μόνο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι για κάθε κακή συνήθεια υπάρχει και ο καθρέπτης της καλής συνήθειας, όλα τα υπόλοιπα είναι επιλογές!

  1. Τρώμε χωρίς να πεινάμε!

Εκτός από τη συναισθηματική πείνα, συχνά τρώμε από συνήθεια, χωρίς να έχουμε την ανάγκη του φαγητού. Για να το περιορίσουμε αποφεύγουμε να τρώμε μπροστά σε τηλεόραση ή υπολογιστή γιατί τρώμε πολύ χωρίς να δίνουμε σημασία στην μεγάλη ποσότητα.

  1. Τρώμε γρήγορα, σχεδόν δεν μασάμε!

Έχουμε την τάση να κάνουμε γρήγορα γεύματα «στο πόδι» καταπίνοντας αμάσητη τη τροφή μας. Έτσι εκτός από το ότι τρώμε πιο πολύ και καταπίνουμε περιττό αέρα δεν βοηθάμε την πέψη μας. Τρώμε αργά, καθόμαστε σε τραπέζι ώστε να βελτιώσουμε την πέψη μας, να απορροφήσουμε περισσότερα θρεπτικά συστατικά και να ελέγξουμε καλύτερα την πρόσληψη θερμίδων.

  1. Παραλείπουμε το πρωινό.

Το πρωινό είναι όντως χρυσός! Μπορεί να είναι  δύσκολο να βρούμε χρόνο για το πρωινό αλλά εάν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος είναι βασική προϋπόθεση. Ακόμη και 1 ποτήρι γάλα ή 1-2 κριτσίνια στο χέρι πριν φύγουμε από το σπίτι είναι αρκετό για να σημάνει την έναρξη του μεταβολισμού μέχρι το επόμενο καλό γεύμα. Βάλτε μια συσκευασία κριτσίνια ή ξηρούς καρπούς στο αμάξι για εξοικονόμηση χρόνου.

  1. Δεν τρώμε αρκετή πρωτεΐνη.

Η πρωτεΐνη είναι άκρως βοηθητική για την απώλεια βάρους , χωρίς υπερβολές φυσικά! Μας χορταίνει αρκετά και δεν πεινάμε γρήγορα , με λίγες θερμίδες! Επίσης έχει την ιδιότητα να αυξάνει τον μεταβολισμό! Έτσι μια ωραία ιδέα για δεκατιανό ή απογευματινό με αυξημένη πρωτεΐνη είναι ένα βραστό αυγό με 1 καλαμπογκοφρέτα & 1 φέτα κασέρι χαμιλών λιπαρών ή 1 ποτηρι γάλα 1,5% με 1 γρυγανιά , χωρίς να ξεπεράσουμε τις 150 θερμίδες!

  1. Δεν πίνουμε αρκετό νερό.

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού βοηθάει το δέρμα μας να φαίνεται νεανικό και σφριγηλό, καθώς και την καλή λειτουργία του πεπτικού μας (αποφυγή δυσκοιλιότητας). Αλλά η καλη ενυδάτωση μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος και αυτό να φανεί στη ζυγαριά!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Related Posts

Enter your keyword