Με κάθε αγορά 2 CollagON παίρνετε δώρο μία κανονική συσκευασία Vitamin C 500 (με Ψευδάργυρο και Βιταμίνη D3).

Το CollagON είναι ο καλύτερος Σύμμαχος κατά της Γήρανσης και ένα Πολύτιμο Δώρο στον εαυτό μας. Βοηθάει στην επανεκκίνηση παραγωγής κολλαγόνου, ωφελώντας Αρθρώσεις και Τένοντες, Μυϊκή ενδυνάμωση,  Σύσφιξη δέρματος σε πρόσωπο και σώμα, σε Μαλλιά και νύχια, και το Ανοσοποιητικό.

Το CollagON είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει:

-Πεπτίδια Κολλαγόνου

-Βιοσυνθετικό Υαλουρονικό Οξύ

-Βιταμίνη C

Γιατί να επιλέξετε CollagON?

• Είναι 6 φορές πλουσιότερο σε Πεπτίδια, άρα ίσως το δραστικότερο και αποτελεσματικότερο στα Φαρμακεία.
• Είναι απαλλαγμένο από Γλουτένη και Λακτόζη οπότε δεν περιέχει Αλλεργιογόνους παράγοντες.
• Δεν περιέχει Ζάχαρη (παρά Σουκραλόζη που είναι υποκατάστατο γλυκαντικό και ενδείκνυται για κατανάλωση από Παιδιά, Εγκύους και Διαβητικούς).
• Περιέχει β-Καροτένιο (που είναι η γνωστή μας Προβιταμίνη Α ή αλλιώς Ρετινόλη), γνωστό για την αντιοξειδωτική του δράση, ιδιαιτέρως κατά των Ελευθέρων Ριζών, και ενισχύει το ‘αισθητικό’ του αποτέλεσμα.
• Έχει εξαιρετική Γεύση και Άρωμα, σε αντίθεση με άλλα σκευάσματα Κολλαγόνου.

Γιατί συστήνεται η λήψη κολλαγόνου μέσω του CollagON?

Ο ανθρώπινος οργανισμός αναπτύσσεται ως τα 22 περίπου με παραγωγή Κολλαγόνου και Υαλουρονικού ταυτόχρονα. Το Κολλαγόνο είναι η περισσότερη και η βασικότερη πρωτεΐνη στον οργανισμό και τη χρησιμοποιεί για να κατασκευάσει όλα τα όργανά μας (τα κόκκαλα, τις αρθρώσεις, τους τένοντες, τους μύες, το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια κλπ).

Όπως και το Υαλουρονικό, έτσι και το Κολλαγόνο από την πλήρη ενηλικίωση έως και τη μέση ηλικία έχουν μια πτωτική πορεία παραγωγής και υποστήριξης του οργανισμού, οπότε στην ηλικία των 45-50 η παραγωγή έχει ελαττωθεί κατά 50% περίπου. Όλοι αντιλαμβανόμαστε αυτή την έλλειψη όταν αρχίζουν να εμφανίζονται  κάποια σημάδια Γήρανσης – και αυτό μπορούμε και θέλουμε να αναστρέψουμε. Πρέπει λοιπόν να φροντίσουμε να δίνουμε στον οργανισμό μας τη βοήθεια που του χρειάζεται για το Κολλαγόνο που του λείπει γιατί δεν το παράγει πλέον στον ίδιο βαθμό. Αυτό γίνεται εφικτό με ένα Συμπλήρωμα όπως το CollagON για να ‘καλύψουμε’ την ελλιπή παραγωγή και Κολλαγόνου και Υαλουρονικού Οξέος.

Ποιοι το χρειάζονται, ποιοι πρέπει να το πάρουν ?

Όταν για οποιοδήποτε λόγο δημιουργηθεί έλλειψη Υαλουρονικού στον οργανισμό και αυτός αφυδατωθεί, τότε αποσυνδέονται τα πλέγματα του Κολλαγόνου και παρατηρούνται σημάδια Γήρανσης και Εσωτερικά (π.χ. αρθρώσεις) και Εξωτερικά (π.χ. ρυτίδες).

Εσωτερικά έχουμε σημαντικές φθορές στις Αρθρώσεις, στα Οστά, στους Τένοντες και στους Μύες (γι αυτό και σκευάσματα όπως το CollagON προτείνονται και ως μέσα πρόληψης, επιδιόρθωσης και προστασίας, από Ειδικούς επί των Μυοσκελετικών Παθήσεων).

Για παράδειγμα, η Άρθρωση θα αναδομηθεί με το Κολλαγόνο, θα λιπανθεί με το Υαλουρονικό και οι φλεγμονή θα καταλαγιάσει εξαιτίας της αντιοξειδωτικής ιδιότητας της Βιταμίνης C. Το Κολλαγόνο προκαλεί ανάπλαση σε κάθε τι τραυματισμένο, σπασμένο ή κομμένο, δηλαδή επουλώνει-επανασυνδέει μια πληγή, ένα τραύμα, ένα κάταγμα, και βοηθά στην επαναφορά της σωστής λειτουργίας των μυών και των τενόντων.

Εξωτερικά έχουμε εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων στο πρόσωπο, δερματική χαλάρωση σε πρόσωπο, ντεκολτέ και το υπόλοιπο σώμα,  χαλάρωση της σιλουέτας ή του σχήματος το λόγω έλλειψης ελαστικότητας (όπως το περίγραμμα του προσώπου που σιγά-σιγά χάνει το σχήμα του). Ακόμη μπορεί η τρίχα στα μαλλιά μας να γίνει πιο λεπτή και να σπάει λόγω έλλειψης Κολλαγόνου ή να πέφτει λόγω έλλειψης Υαλουρονικού. Το ίδιο παθαίνουν και τα νύχια, γίνονται πιο μαλακά και εύθραυστα. Εμφανή σημάδια έλλειψης Κολλαγόνου έχουμε και στο στήθος, στους γλουτούς, στο κάτω μέρος των μπράτσων και στο πίσω μέρος των μηρών. Όλα τα παραπάνω μπορούν να αποτραπούν με τη λήψη του CollagON. Γρήγορα διαπιστώνουμε Άριστη Ενυδάτωση και εξάλειψη λεπτών γραμμών στο πρόσωπο, Σύσφιξη και Ελαστικότητα του Δέρματος σε όλο το σώμα, επαναφορά σχημάτων και αύξηση μυϊκής μάζας όπου είχε λείψει, δυνάμωμα και σκλήρυνση νυχιών και μαλλιών.

Αποτελέσματα από τη χρήση του CollagON

Τα αποτελέσματα από τη χρήση του CollagON είναι ορατά από τις πρώτες ημέρες χρήσης ειδικά σε άτομα που πάσχουν από εσωτερικές φθορές. Σχετικά με τα αποτελέσματα στην εξωτερική εμφάνιση (δέρμα, μαλλιά σιλουέτα/σχηματισμός σώματος ή προσώπου) το αποτέλεσμα αρχίζει και γίνεται ορατό σταδιακά από τις πρώτες 2-3 εβδομάδες χρήσης και μετά.

Συσκευασία

Μία συσκευασία περιέχει συσκευασία περιέχει 40 μονοδοσικά φακελάκια ημερησίων δόσεων (όχι 30 όπως τα περισσότερα σκευάσματα).  Το κάθε φακελάκι περιέχει τα ενεργά συστατικά σε φακελάκι υδατοδιαλυτής σκόνης για να εξασφαλιστεί η Αντιμικροβιακή και Αντιβακτηριδιακή προστασία του προϊόντος σε όλη τη διάρκεια χρήσης του.

Τρόπος χρήσης

Η Συνιστώμενη Δοσολογία είναι 1 φακελάκι ημερησίως σε 1 ποτήρι νερό. Θέλει καλή ανάδευση, γιατί τα πεπτίδια Κολλαγόνου και το β-Καροτένιο δυσκολεύονται στη διάλυσή τους στο νερό. Δεν έχει Αντενδείξεις.

Πίνακας συστατικών

Προφυλάξεις 

Γενικά, τα Συμπληρώματα Διατροφής:

• Δεν συστήνεται να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατα μίας ισορροπημένης διατροφής και δεν αποτελούν αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου.
• Σε κάθε περίπτωση παρατεταμένης χρήσης (μεγαλύτερης των 3 εβδομάδων) καλό είναι να χρίζουν έγκρισης/συμβουλής Γιατρού.
• Να φυλάσσονται μακριά και να μη χορηγούνται σε παιδιά ηλικίας κάτω των 3 ετών.
• Σε Περιπτώσεις Εγκυμοσύνης, Θηλασμού και ειδικής Φαρμακευτικής Αγωγής ή άλλων προβλημάτων υγείας είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούνται κατόπιν έγκρισης/συμβουλής του θεράποντος Γιατρού.

Δεν περιέχει: Γλουτένη, Λακτόζη, Αλλεργιογόνους παράγοντες

Vitamin C 500 (με Ψευδάργυρο και Βιταμίνη D3)

Συμπλήρωμα Διατροφής σε Μορφή Σκόνης για εύκολη λήψη και άμεση απορρόφηση, με υπέροχη γεύση Μήλο.

Η Βιταμίνη C 500mg ενισχυμένη με Ψευδάργυρο (Zn) και Βιταμίνη D₃ είναι ιδανικό συμπλήρωμα για την Τόνωση του Ανοσοποιητικού, την Ενίσχυση της Άμυνας και τη Θωράκιση του Οργανισμού ενάντια στο Κοινό Κρυολόγημα.  Παράλληλα δίνει Ζωντάνια και Ενέργεια στον οργανισμό ενώ παρέχει και Αντιοξειδωτική Προστασία ενάντια στις Ελεύθερες Ρίζες.

Πλεονεκτήματα Χρήσης

Αναπληρώνει τις ελλείψεις του οργανισμού σε Βιταμίνη C, Ψευδάργυρο και Βιταμίνη D₃, Ενισχύει το Ανοσοποιητικό Σύστημα, συμβάλλει στην Αντιμετώπιση Ιώσεων και Κρυολογημάτων και στη Μείωση της Διάρκειάς τους.

Συνιστάται σε

Άτομα που έχουν ανάγκη για μεγαλύτερες δόσεις βιταμίνης C όπως άτομα που θέλουν να αποφύγουν ή να αντιμετωπίσουν κάποιο κρυολόγημα ή να μειώσουν τη διάρκειά του.  Άτομα τα οποία ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή, έχουν σύνδρομα Δυσαπορροφήσεων, Φλεγμονώδεις Εντεροπάθειες αλλά και σε άτομα με Συχνή Κατανάλωση Αλκοόλ και καπνιστές.

Το Vitamin C 500  επίσης προστατεύει τα κύτταρα από το Οξειδωτικό Στρες και συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των Οστών, του Δέρματος, των Νυχιών και των Μαλλιών.

Η παρουσία του Ψευδάργυρου ενισχύει τη δράση της βιταμίνης C.

Ο Ψευδάργυρος εκτός από τη συμβολή του στην Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού Συστήματος έχει και άλλες ιδιότητες:  Είναι ένα Ιχνοστοιχείο απαραίτητο για την Καλή Λειτουργία της Όρασης αλλά και τη Γνωσιακή, ενώ βοηθά στη διατήρηση Φυσιολογικών Επιπέδων Τεστοστερόνης, και τη φυσιολογική Γονιμότητα & Αναπαραγωγή.

Πίνακας Διατροφικής Ανάλυσης

Per 1 sachet                Content 

Βιταμίνη C                        500 mg

Zinc                                     10 mg

Vitamin D3                         10 μg ( = 400 iu )

Συσκευασία

30 φακελάκια (σκονάκια) για Απευθείας Απόθεση της σκόνης στη γλώσσα, χωρίς χρήση νερού!

Ανοίγετε έν φακελάκι και τοποθετείτε το περιεχόμενο του στη γλώσσα. Στη συνέχεια το κρατάτε για λίγα δευτερόλεπτα ώσπου να ομογενοποιηθεί απολαμβάνοντας την ευχαριστη γευση, και έπειτα καταπίνετε

Προτεινόμενη Δοσολογία

1 φακελάκι ημερησίως

• Συστήνεται η πρόσληψη του σκευάσματος το πρωί μετά το πρωινό γεύμα.
• Να καταναλώνεται ξεχωριστά από τις φυτικές ίνες, καθώς οι τελευταίες δυσχεραίνουν την απορρόφηση του ψευδαργύρου.
• Η υπέρβαση της συνιστώμενης ημερήσιας δοσολογίας πιθανόν να φέρει Καθαρτικά αποτελέσματα

Προειδοποιήσεις:

Έγκυες/Θηλάζουσες και Παιδιά κάτω των 3^ων ετών:  Συστήνεται βάση Γενικής Οδηγίας περί Συμπληρωμάτων Διατροφής η Μη Χρήση, Συμβουλευτείτε το Γιατρό σας.

Διαβητικοί:  Δεν περιέχει ζάχαρη αλλά περιέχει Γλυκαντικές Ουσίες, Συμβουλευτείτε το Γιατρό σας.

Χορτοφάγοι:  Κατάλληλο

Βιταμίνη  C

Η βιταμίνη C δεν παράγεται από το σώμα άρα είναι απαραίτητη η λήψη της από την τροφή. Ανήκει στις υδατοδιαλυτές βιταμίνες, αυτό σημαίνει ότι αφενώς χρειάζεται υγρό στοιχείο για να απορροφηθεί (γι’αυτό και είναι πλούσια σε χημώδη φρούτα όπως το πορτοκάλι) και αφετέρου ότι απομακρύνεται γρήγορα απο το σώμα μας κυρίως μέσω των ούρων, αλλά και με τον υδρώτα και την αναπνοή. ΔΕΝ αποθηκευεται , γι’αυτό είναι απαραίτητη η μερήσια λήψη της.

Καλές πηγές της βιταμίνης  είναι τα εσπεριδοειδή όπως το πορτοκάλι ,το λεμόνι, το γκρέιπφρουτ, άλλα φρούτα όπως η φράουλα το ακτινίδιο κάποια λαχανικά όπως η πιπεριά, η ντομάτα . Επίσης λαχανικά όπως το μπρόκολο είναι πλούσια σε βιταμίνη C εάν τα καταναλώσουμε χωρίς να τα μαγειρέψουμε, γιατί η βιταμίνη C καταστρέφεται σε πολύ μεγάλο βαθμό όταν έρθει σε επαφή με υψηλές θερμοκρασίες όπως το βράσιμο.

Η βιταμίνη C απορροφάται στο λεπτό έντερο και υψηλότερη συγκέντρωση της στο σώμα φαίνεται να είναι στην υπόφυση για αυτό και φαινεται να εχει σημαντικό ρόλο σε βασικές λειτουργίες του σώματος.

Οι κύριες λειτουργίες της βιταμίνης c είναι

• Η σύνθεση κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι μία δομική πρωτεΐνη των οστών του δέρματος των Δοντιών και των νυχιών. Όλοι όσοι χρησιμοποιον κάποιο σκεύασμα με Αμινοξέα για την παραγωγή Κολλαγόνου από τον οργανισμό μας ώστε να ‘χτίσουν’ μύες και άλλα δομικά στοιχεία στο σώμα μας πρέπει παράλληλα να παίρνουν και μεγάλη ποσότητα Βιταμίνης C ημερησίως γιατί αυτή είναι η απαραίτητη ‘κόλλα’ του πλέγματος του κολλαγόνου.
• Συμμετέχει στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές. Είναι απαραίτητη η λήψη βιταμίνης C σε όσους πάσχουν απο σιδηροπενική αναιμία.

Ιδανικά 30-40 λεπτά πριν τη κατανάλωση γεύματος πλούσιο σε σίδηρο, όπως το κόκκινο κρέας (ζωιηκή πηγή) ή οι φακές (φυτική πηγή) πρέπει να γίνει λήψη βιταμίνης C είτε καταναλώνοντας κάποιο φρούτο πλούσιο στη βιταμίνη , είτε με τη λήψη συμπληρώματος , ιδανικά σε μορφή σκόνης για αμεση απρρόφηση απο τη στοματική κυλώτητα. Με αυτό το τρόπο αυξάνεται κατά 85% η απορρόφηση του λαμβανόμενου σιδήρου.

• Η σύνθεση καρνιτίνης. Η βιταμίνη σε δρα στην παραγωγή και καρνιτίνης, η οποία έχει ρόλο κλειδί στον μεταβολισμό των λιπαρών
• Ισχυρη αντιοξειδωτικη δραση. Η βιταμίνη C είναι από τις πιο γνωστές και ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες και αυτό γιατί παρέχει ένα ηλεκτρόνιο στις ελεύθερες ριζες αντιστρέφοντας την τοξικότητα τους.
• Η βιταμίνη C παίζει κύριο δραστικό ρόλο στη πρόληψη και αντιμετώπιση του κρυολογήματος κρυολόγημα ή των κοινων ιώσεων και αυτό γιατί ενισχύει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην δραση των ανοσοκυτταρων.
• Η βιταμίνη C μέσω της ισχυρής αντιοξειδωτικής δράσης που έχει όπως προαναφέρθηκε βοηθά πολύ στην πρόληψη της καρκινογένεσης.
• Επιπλέον η βιταμίνη C προσφέρει μία καρδιαγγειακή προστασία γιατί βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων ενώ παράλληλα βοηθάει να καλή χοληστερίνη Τέλος, φαίνεται να βοηθά στη μείωση των βλαβών του μυοκαρδίου ενώ παράλληλα συμβάλλει στη διατήρηση μιας χαμηλής αρτηριακής πίεσης που αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
• Βοηθάει στην πρόληψη και βελτίωση των ασθματικών κρίσεων
• Η βιταμίνη C , με τη σωστή λήψη σε συνεργασία με ένα γιατρό έχει φανεί ότι είναι ικανή να αποτρέψει το σχηματισμό καταρράκτη

Πόση Βιταμίνη C  χρειαζόμαστε την ημέρα;

Η ποσότητα βιταμίνης C που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος διαφέρει. Για παράδειγμα όσοι κάνουν καθιστική ζωή δεν χρειάζονται τις ίδιες ποσότητες με τους αθλητές, οι οποίοι και πρέπει να λαμβάνουν μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης C από τους υπόλοιπους.

Επίσης, οι καπνιστές χρειάζονται μεγαλύτερες ποσότητες, καθώς το κάπνισμα φαίνεται ότι μειώνει δραστικά τα επίπεδα της βιταμίνης C.

Η Ευρωπαϊκή Ένωση συνιστά γενικευμένα περίπου 60 mg την ημέρα, ενώ ο USDA συνιστά 90 mg για τους άντρες, 75mg για τις γυναίκες και επιπλέον 35 mg για τους καπνιστές.

Δόσεις προστασίας

Μέχρι στιγμής, η παρακάτω ημερήσια δοσολογία βιταμίνη C έχει χρησιμοποιηθεί για:

Πρόληψη κρυολογήματος:                           200 mg

Αδυνάτισμα:                                                       500 mg

Οδοντική υγεία:                                                300-600 mg

Έλκος:                                                                   50 mg

Προστασία καρδιάς:                                        300-1000 mg

Μεγάλη Προσοχή

Ασθενείς που πάσχουν από πέτρες στα νεφρά,άλλες παθήσεις νεφρών ή αιμοχρωμάτωση πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικοι με τη λήψη της βιταμίνης C, ιδανικά να μην ξεπερνά τα 500mg.

Εαν κάνετε συστηματική λήψη βιταμίνης C, καλό είναι να αποφύγεται τη λήψη της μια ημέρα πριν πάτε για αιματολογικές εξετάσεις. Η βιταμίνη C είναι πιθανό  να αλλοιώσει τα αποτελέσματα ιατρικών εξετάσεων για το διαβήτη, τον καρκίνο του παχέος εντέρου και τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης. Ιδανικά, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Τέλος η παρατεταμένη λήψη συμπληρώματων διατροφής γι πάνω από 2 μήνες δεν πρέπει να γίνεται αυθέρετα και χωρίς τη συμβολή ή παρακολούθηση ενός γιατρύ ή διαιτολόγου.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Aυτό σημαίνει ότι για την απορρόφηση της είναι απαραίτητη η παρουσία λίπους και αποθηκεύεται στο σώμα. Το παράδοξο με τη συγκεκριμένη βιταμίνη είναι ότι διαφέρει με όλες τις υπόλοιπες καθώς η λήψη της απο τη τροφή γίνεται σε πολύ μικρό ποσοστό, και κυρίως συντίθεται μέσα στον οργανισμό μας με την έκθεση μας στον ήλιο, γι’αυτο και αρκετοί την χαρακηρίζουν σαν ορμόνη.

Τη βιταμίνη D θα τη βρούμε τόσο από ζωικές πηγές, όπως το γάλα και τα λιπαρά ψάρια, όσο και από φυτικές πηγές, κυρίως σε κάποια είδη μανιταριών.

Για να γίνει η βιταμίνη D περισσότερο διαθέσιμη, προστίθεται τεχνητά σε γαλακτοκομικά προϊόντα, χυμούς και δημητριακά.  Αλλά η περισσότερη βιταμίνη D (το 80-90% που χρειάζεται το σώμα) παράγεται στον οργανισμό μέσω της απευθείας έκθεσης στο ηλιακό φως. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να παραχθεί στο εργαστήριο ως Φάρμακο / Συμπλήρωμα Διατροφής (και λέγεται ‘χοληκαλσιφερόλη’).

Σε μεσογειακές χώρες όπως η Ελλάδα και η Κύπρος θα περίμενε κανείς τα επίπεδα της βιταμήνης στον πλυθησμό να είναι επαρκή καθώς έχουμε την ευακριά να χαιρόμαστε τον ήλιο συχνα και για μεγάλη διάρκεια μέσα στο χρόνο. Ωστόσο είναι γεγονός ότι ένα τεράστιο πσοσοστό του μεσογειακού πληθυσμού που ανα περιόδους αγγίζει τα όρια του 50% έχει ανεπάρκεια σε βιταμίνη D παρά την έκθεση του στον ήλιο. Οι ειδικοί ποθ καλούνται να απαντήσουν σε αυτή τη παράδοξη παρατήρηση , υποστηρίζουν  ότι αυτό οφείλεται κυρίως στη χρήση αντηλιακών και καλλυντικών με αντηλιακή προστασία τα οποία εμποδίζουν την διαδικασία σχηματισμού της βιταμίνης στον οργανισμό. Παράλληλα τονίζουν ότι ποσοστό ευθύνης έχει και η απομάκρυνση του πλυθυσμού από τον μεσογειακό τρόπο ζωής και διατροφής και η ελαχιστοποίηση της επαφής του ατόμου με τη φύση. Είναι λογικό οι ακτίνες του ήλιου να μην έχουν την ίδια ισχή σε μια πόλη που καλύπτεται από ένα συννεφο καυσαερίου με αυτή την εξοχής.

Τα οφέλη και οι δράσεις της βιταμίνης D

• Ρυθμίζει την απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου, συμβάλλοντας σε υγειή οστά και χόνδρους
• Ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
• Μειώνει τον κίνδυνο σκλήρυνσης κατά πλάκας
• Παίζει σημαντικό ρόλο στη προστασία από τη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας λόγω της εμπλοκής της στην εναπώθεση ασβεστίου , η οποία αποτελεί βασικό παράφοντα για καρδιαγγειακά νοσήματα
• Παίζει σπουδαίο ρόλο στην δημιουργία καλύτερης διάθεσης και την πρόληψη εμφάνισης κατάθλιψης.
• Φαινεται να εμπλε΄κεται στην απώλεια βάρους, καθώς τα τελευταια χρόνια έρευνες δείχνουν πως άτομα με ανεπάρκεια σε βιταμήνη D, όταν φτάσουν σε επαρκή επίπεδα βιταμίνης D αυξάνουν την απώλεια λίπους δραστικά.

Τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό μας μετρώνται με μια αιματολογική εξέταση που λέγεται 25-υδρόξυ βιταμίνη D ή 25 (OH) D3:

Πως να προλάβουμε την έλλειψη βιταμίνης D;

Η ποσότητα βιταμίνης D που απαιτείται για να διατηρείται η βιταμίνη D σε φυσιολογικά επίπεδα εξαρτάται από τη διατροφή κάθε ατόμου, την έκθεση στον ήλιο, το χρώμα του δέρματος και τις υποκείμενες νόσους.

Για επαρκή σχηματισμό βιταμίνης, έρευνες συστήνουν την έκεθση για 10-20λεπτά στον ήλιο 8-11π.μ. χωρίς αντηλιακή προστασία στο πρόσωπο και τον λαιμό. Το δέρμα σε αυτές τις περιοχές έχει διαφορετική σύσταση από το υπόλοιπο σώμα και φαίνεται να παίζει ρόλο κλειδι στη παραγωγή της βιταμίνης C.

Η γενική σύσταση είναι οι ενήλικες να προσλαμβάνουν 800 IU (International Units) βιταμίνης D ημερησίως για τη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων βιταμίνης D (αν και οι ηλικιωμένοι πιθανώς να χρειάζονται μεγαλύτερες δόσεις) και να καταναλώνουν ψάρια δύο φορές την εβδομάδα.
Τα περισσότερα Συμπληρώματα Βιταμινών περιέχουν για λόγους ασφαλείας μόνο 400 IU (10 mcg) βιταμίνης D3.

Ψευδάργυρος (Zinc)

Ο ψευδάργυρος ανήκει στην ομάδα των μετάλλων. Θα τον βρούμε μέσω τις τροφής στο κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο, τα ψάρια, κυρίως τα οστρακοειδή, τα αυγά, τα όσπρια. Η απορρόφησή του αυξάνει όταν στο γεύμα υπάρχει και πρωτεΐνη. Ο οργανισμός έχει την ικανότητα να απορροφά περίπου το 20-40% που προσλαμβάνει από τις τροφές. Ο ψευδάργυρος είναι διαθέσιμος επίσης και στη μορφή των συμπληρωμάτων διατροφής.

Έλλειψη

Η έλλειψη ψευδαργύρου δεν αποτελεί μια ιδιαίτερη συχνή κατάσταση. Τα συμπτώματα της έλλειψης ψευδαργύρου περιλαμβάνουν απώλεια της όρεξης,  διαταραχή της ανοσολογικής λειτουργίας, τριχόπτωση, διάρροια, καθυστερημένη επούλωση πληγών, ανωμαλίες της γεύσης. Ορισμένες ομάδες πληθυσμού που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο έλλειψης:

• Χορτοφάγοι
• Ηλικιωμένα άτομα
• Αλκοολικοί
• Άτομα με ανορεξία
• Άτομα που ακολουθούν ιδιαίτερα αυστηρή και περιοριστική διατροφή
• Άτομα με σύνδρομο δυσαπορρόφησης (νόσος του Crohn ή κοιλιοκάκη)

Κύριες δράσεις

• Ισχυρή αντιοξειδωτική δράση
• Έχει σημαντικό ρόλο στη δράση της ινσουλίνης , άρα εμπλέκεται στη διατηρηση του φυσιολογικού σακχάρου στο αιμα
• Συμμετέχει στο μεταβολισμό μακροθρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη)
• Εκφραση γονιδίων, στο πολλαπλασιασμό των κυττάρων
• Ενισχύει την άμυνα οργανισμού, συμβάλλοντας σε ενα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
• Συμβάλλει στη ψυχική υγεία
• Βοηθά στη γονιμότητα και την αναπαραγωγή
• Κύριο συστατικό για την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των οστών,
• Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης.

Δόση

Ως συνήθης δόση προληπτικά αποτελούν τα 5-15 mg ημερησίως, ενώ εάν υπάρχει κίνδυνος έλλειψης ψευδαργύρου η δόση μπορεί να αυξηθεί πάνω από 25 mg ημερησίως. Ως ανώτερο όριο ημερήσιας πρόσληψης ορίζονται (Tolerable Upper Limit) τα 40 mg. Η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές διαταραχές, ναυτία, μεταλλική γεύση και διάρροια.

Μεγάλη Προσοχή

Ο ψευδάργυρος αλληλεπιδρά με διάφορους τύπους φαρμάκων όπως τα αντιβιοτικά (κινολόνης, τετρακυκλίνη) και η πενικιλλαμίνης. Η λήψη του φαρμάκου τουλάχιστον 2 ώρες πριν ή 4-6 ώρες μετά τη λήψη ψευδαργύρου ελαχιστοποιεί αυτή την αλληλεπίδραση. Τα διουρητικά αυξάνουν την απέκκριση του ψευδαργύρου στα ούρα

________________________________

Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.

39+39